Hey, ich bin Ann-Christin, Mama von 3 Kindern (2016, 2018, 2022) und lebe mit meiner Familie in Berlin.
Mit diesem Blog möchte ich alle Mütter erreichen, die keine Lust mehr auf Diäten und den dazugehörigen Jojo-Effekt haben.
Meine Geschichte
Vor 10 Jahren bevor ich meine Ausbildung (Diätassistentin) und mein Studium (angewandte Ernährungsmedizin) absolviert habe, dachte ich auch, dass die Lösung für mein Gewichtsproblem in einer Diät zu finden sei. Ich probierte also enthusiastisch einige der bekannten Diäten aus: Low-carb, Intervallfasten, Almased Kur, FDH (Friss die Hälfte).
Das Ergebnis war immer das Gleiche: zuerst nahm ich ab und in kürzester Zeit nahm ich das verlorene Gewicht wieder zu – der bekannte Jojo-Effekt.
Der AHA-Moment
Durch die Ausbildung und das Studium erhielt ich das nötige Grundverständnis über unseren Körper und lernte, worauf es bei der Lebensmittelauswahl wirklich ankommt. Dazu beschäftigte ich mich mit dem Thema des intuitiven Essens und lernte wieder Stück für Stück auf meine Körpersignale zu hören.
Mit dem richtigen Mix aus Mahlzeitengestaltung und einer bedürfnisorientierten Ernährung konnte ich mein Gewicht gut regulieren und vor allem HALTEN!
Bis ich Mutter wurde.
Heute lebe ich meine Wohlfühlernährung im Einklang mit meiner Familie
Eine der größten Herausforderungen als ich Mutter geworden bin, war einen gut funktionierenden Lebensrhythmus wiederzufinden. In dem gesunde Ernährung, der Haushalt, die beruflichen Pflichten, Partnerschaft, Familie und die eigenen Bedürfnisse nicht zu kurz kommen.
Heute würde ich behaupten, dass ich für mich und meine Familie einen ziemlich guten Rhythmus zumindest in puncto gesunde Ernährung gefunden habe. Wie das aussieht, beschreibe ich in einem zukünftigen Artikel detailliert. Der Haushalt fällt dabei meistens hinten runter, aber man kann ja auch nicht in allen Dingen rocken ;).
Dieses Problem kennen viele Mütter
In meinem Umfeld und in meiner Praxis habe ich viele Mütter getroffen, die mir von denselben Herausforderungen berichteten. Daher habe ich mich entschlossen mich genau auf diese Art von Beratung zu spezialisieren und Mütter auf dem Weg zu ihrer Wohlfühlernährung zu begleiten. Ich konnte bereits vielen in meiner Beratung helfen ihren individuellen Ernährungsstil zu finden und nachhaltig abnehmen. Tatsache ist, dass der Weg nie gleich aussah, da Ernährung nun einmal höchst individuell ist. Daher setzen sich meine Beratungsinhalte aus einem Mix aus Fachwissen, meinen alltäglichen Erfahrungen sowie einer detaillierten Auseinandersetzung mit dem jeweiligen Tages- und Lebensrhythmus zusammen.
In meiner Praxis biete ich persönliche und digitale Einzelberatungen an, die von den Krankenkassen anteilig bezuschusst werden.
Blogartikel, Kochideen und vieles mehr
In meinen Artikeln kombiniere ich aktuelle Erkenntnisse der Wissenschaft gespickt mit vielen Alltagstipps und Tricks, die ich aus meinem Beratungsalltag und aus meinen persönlichen Erfahrungen als Mama angesammelt habe.
Mir ist wichtig, dass Ernährung wieder machbar im Alltag erscheint. Es hilft doch keinem, wenn Empfehlungen bezüglich verschiedener Nährstoffe in Gramm oder in Kalorien angegeben werden. Keiner möchte sein Essen abwiegen oder ständig in Nährwerttabellen recherchieren. Das ist auch gar nicht notwendig, wenn man versteht, worauf es wirklich ankommt. Das allerwichtigste ist seinen eigenen Stil zu finden, denn die Ernährung muss zum individuellen Lebensrhythmus passen und nicht anders herum.
Ich freue mich mit Euch in den Austausch zu kommen und bin gespannt, welche Kommentare ihr mir auf dem Blog hinterlasst.
Bei Fragen oder Anregungen zu weiteren Blogartikeln könnt ihr mich auch gerne kontaktieren.
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